ඇල්ෆා ලිපොයික් අම්ලයේ අවසාන මාර්ගෝපදේශය (ALA)
ඇල්ෆා-ලිපොයික් අම්ලය අපේ ශරීරය නිපදවන ස්වාභාවිකව ඇති වන සංයෝගයට යොමු වේ. මෙම සංයෝගය අපගේ ශරීරයේ සෛලීය මට්ටමින් වැදගත් කාර්යයන් ඉටු කරයි. එහි ප්‍රධාන කාර්යය වන්නේ ශක්තිය නිපදවීමයි.
අප නිරෝගීව සිටින තාක් කල් අපගේ ශරීරයට ALA නිපදවීමට හැකි වේ. නමුත් අපේ වයසට වඩා අපේ ශරීරයට ප්‍රමාණවත් තරම් ප්‍රමාණයක් නිපදවීමට නොහැකි වූ අවස්ථා තිබේ. මෙම අවස්ථාවේ දී, ඇල්ෆා ලිපොයික් අම්ලය (ALA) අතිරේක ගැනීම බෙහෙවින් නිර්දේශ කෙරේ.
ඇල්ෆා ලිපොයික් අම්ලය (ඒඑල්ඒ) අතිරේක ලබාගෙන ඇති අය කියා සිටින්නේ එය දියවැඩියාව සහ එච්අයිවී වැනි ඇතැම් තත්වයන්ට ප්‍රතිකාර කිරීමේදී ටොන් ගණනක් ප්‍රයෝජනවත් ප්‍රති provide ල ලබා දෙන බවයි. බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වන බව ද සොයාගෙන ඇත.
ඇල්ෆා ලිපොයික් අම්ලය (ALA) යනු කුමක්ද?
ඇල්ෆා-ලිපොයික් අම්ලය හෝ ආසියානු නායකත්ව යනු ශරීර සෛල තුළ සොයාගත හැකි කාබනික සංයෝගයකි. මෙම සංයෝගය මයිටොකොන්ඩ්‍රියන් තුළ නිපදවන අතර එය සෛලවල බලශක්තිය ලෙසද සැලකේ. එය ක්‍රියා කරන්නේ අපගේ ශරීරයේ ඇති පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ශක්තිය බවට පරිවර්තනය කිරීමට එන්සයිම වලට උදව් කිරීමෙනි.
මීට අමතරව, ඇල්ෆා ලිපොයික් අම්ලය (ALA) ප්‍රබල ප්රතිඔක්සිකාරක ගුණ අඩංගු වේ. තවත් සමහර ප්රතිඔක්සිකාරක මේද-ද්‍රාව්‍ය හෝ ජලය වන නමුත් ඇල්ෆා ලිපොයික් අම්ලය (ALA) මේදය-ද්‍රාව්‍ය හා ජලය යන දෙකම වේ, එම නිසා එය ඔබේ ශරීරයේ සෑම සෛලයකම ක්‍රියා කරයි.
විටමින් සී ජලයේ ද්‍රාව්‍ය වන අතර විටමින් ඊ මේදය ද්‍රාව්‍ය වේ. ඇල්ෆා-ලිපොයික් අම්ලයේ ප්රතිඔක්සිකාරක ගුණ අඩංගු වන අතර එමඟින් දැවිල්ල අඩු කිරීම, රුධිරයේ සීනි මට්ටම අඩු කිරීම, ස්නායු ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීම සහ සමේ වයසට යාම මන්දගාමී වීම ඇතුළු සෞඛ්‍යමය වාසි රැසක් ලබා දේ. අපේ ශරීරය ස්වභාවිකවම ඇල්ෆා ලිපොයික් අම්ලය (ALA) නිපදවුවද, එය නිපදවිය හැක්කේ ඉතා සුළු ප්‍රමාණයක් පමණි. බොහෝ අය ඇල්ෆා-ලිපොයික් අම්ල අතිරේක මත යැපීමට හේතුව මෙයයි.
ඉන්ද්‍රිය මස් සහ රතු මස් වැනි සත්ව නිෂ්පාදන ඇල්ෆා ලිපොයික් අම්ලයේ (ALA) හොඳම ප්‍රභවයන් වේ. කෙසේ වෙතත්, තක්කාලි, නිවිති, බ්රොකොලි සහ බ්රසල්ස් වැනි ශාක ආහාරවල ද මෙම සංයෝග අඩංගු වේ. නමුත් ඔබේ ශරීරයේ ඇල්ෆා ලිපොයික් අම්ලය (ALA) හොඳ ප්‍රමාණයක් ලබා දීමට ඇති හොඳම ක්‍රමය එය අතිරේක ස්වරූපයෙන් ගැනීමයි. හොඳම ඇල්ෆා ලිපොයික් අම්ල අතිරේකය මඟින් ඔබට ආහාර ප්‍රභවයන්ගෙන් ලබා ගත හැකි ප්‍රමාණයට වඩා දහස් ගුණයක් ALA ලබා දිය හැකිය.
ඇල්ෆා ලිපොයික් අම්ලය (ALA) ක්‍රියා කරන්නේ කෙසේද?
ඇල්ෆා ලිපොයික් අම්ලයේ (ALA) ප්‍රධාන කාර්යය වන්නේ ශරීරයේ සෛල හානි වැළැක්වීමයි. විටමින් සී සහ ඊ වැනි ඔබේ ශරීරයේ විටමින් මට්ටම යථා තත්වයට පත් කිරීමෙන් ද එය ක්‍රියාත්මක වේ. දියවැඩියාව සඳහා නියුරෝන වල ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීමට ඇල්ෆා ලිපොයික් අම්ල ස්නායු රෝගය උපකාරී වන බවට සාක්ෂි ද තිබේ. මීට අමතරව, ඇල්ෆා ලිපොයික් අම්ලය (ALA) මගින් ශරීරයේ ඇති කාබන් බිඳ දැමීමට සහ ඒවා ශක්තිය බවට පරිවර්තනය කිරීමට උපකාරී වේ.
ඇල්ෆා ලිපොයික් අම්ලය (ALA) a ලෙස සේවය කරයි ප්රතිඔක්සිකාරක මෙයින් අදහස් කරන්නේ තුවාල වීමෙන් හා හානිවලින් මොළය ආරක්ෂා කිරීමට එය උපකාරී වන බවයි. එහි ප්රතිඔක්සිකාරක බලපෑම් අක්මාවේ ඇතැම් රෝග සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීමේදීද ඉතා ප්‍රයෝජනවත් වේ.
ඇල්ෆා ලිපොයික් අම්ලය (ALA) බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේද?
සමහර අධ්‍යයනවලින් පෙනී යන්නේ ඇල්ෆා ලිපොයික් අම්ලය (ALA) ඊට සහාය විය හැකි බවයි බර අඩුවීම විවිධ ආකාරවලින්. සතුන් පිළිබඳ කරන ලද අධ්‍යයනවලින් ඔප්පු වී ඇත්තේ ඇල්ෆා ලිපොයික් අම්ලය (ALA) මගින් මොළයේ හයිපොතලමස් තුළ දක්නට ලැබෙන AMPK හෝ AMP- සක්‍රීය ප්‍රෝටීන් කයිනාස් වල ක්‍රියාකාරිත්වය අවම කළ හැකි බවයි.
AMPK සක්‍රීයව පවතින්නේ නම්, එය කුසගින්න වැඩි කිරීමේ ප්‍රවණතාවයක් ඇති අතර එය අධික ලෙස ආහාරයට ගත හැකිය. AMPK ක්‍රියාකාරකම් යටපත් කිරීමෙන්, ඔබට අවශ්‍ය ප්‍රමාණයට වඩා ආහාර ගැනීම වළක්වා ගත හැකි අතර එය බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ.
නමුත් මිනිසුන් පිළිබඳව කරන ලද අධ්‍යයනවලින් හෙළි වී ඇත්තේ ඇල්ෆා ලිපොයික් අම්ලයේ බර අඩු කර ගැනීම කුඩා බලපෑම් පමණක් බවයි. අධ්යයන 12 ක් විශ්ලේෂණය කරන ලද අතර ඇල්ෆා-ලිපොයික් අම්ලය 300 mg අතිරේක ලබා ගන්නා අයට සාමාන්යයෙන් රාත්තල් 1.52 ක් අහිමි වී ඇති බව සොයා ගන්නා ලදී. ප්ලේසෙබෝ එකක් ගන්නැයි ඉල්ලා සිටි කණ්ඩායමට වඩා.
ඒ හා සමාන විශ්ලේෂණයක දී, ඇල්ෆා ලිපොයික් අම්ලය (ALA) සමස්ත ඉණ වට ප්‍රමාණයට සැලකිය යුතු බලපෑමක් නොමැති බව සොයා ගන්නා ලදී. එම අධ්‍යයනයන්හිම සිදු කරන ලද තවත් විශ්ලේෂණයකින් හෙළි වී ඇත්තේ ඇල්ෆා ලිපොයික් අම්ලය (ALA) ගත් අයට ප්ලේසෙබෝ ගත් අයට වඩා රාත්තල් 2.8 ක් අහිමි වූ බවයි. එය ඉතා සුළු බලපෑමකි.
ඇල්ෆා ලිපොයික් අම්ලයේ (ALA) වෙනත් ප්‍රතිලාභ
ඇල්ෆා ලිපොයික් අම්ලය (ALA) සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ ටොන් ගණනක් සපයන බව දන්නා කරුණකි. පහත දැක්වෙන්නේ වාර්තා වී ඇති ඒවාය ඇල්ෆා ලිපොයික් අම්ලය ප්‍රතිලාභ ලබයි.
· සම වයසට යාම අවම කරයි
සම වයසට යාමේ වඩාත් සුලභ සං signs ා සමඟ සටන් කිරීමට ඇල්ෆා ලිපොයික් අම්ලය (ALA) effective ලදායී විය හැකි බව සමහර පර්යේෂණ වලින් පෙනී යයි. මිනිසුන් පිළිබඳව කරන ලද අධ්‍යයනයක දී විද්‍යා scientists යින් කණ්ඩායමක් සොයාගෙන ඇත්තේ සමට ඇල්ෆා-ලිපොයික් අම්ල ක්‍රීම් යෙදීමෙන් සමේ රැළි, සිහින් රේඛා සහ රළු වයනය අවම කර ගත හැකි බවයි.
ඇල්ෆා ලිපොයික් අම්ල සම ක්‍රීම් සමට ආලේප කළ පසු එය සමේ ස්ථරවලට ගැඹුරට විනිවිද යන අතර හිරුගේ හානිකර කිරණවලින් ආරක්ෂාව සපයයි. ඊට අමතරව, ඇල්ෆා ලිපොයික් අම්ලය (ALA) ග්ලූටතයෝන් ඇතුළු ඔබේ ශරීරයේ ප්රතිඔක්සිකාරක මට්ටම ඉහළ නැංවීමට උපකාරී වන අතර එමඟින් සමට හානිවලින් ආරක්ෂා කර ගැනීමටත් වයසට යාම අවම කිරීමටත් හැකි වේ.
· සෞඛ්‍ය සම්පන්න ස්නායු ක්‍රියාකාරිත්වය ප්‍රවර්ධනය කරයි
ඇල්ෆා ලිපොයික් අම්ලය (ALA) ස්නායුවේ නිරෝගී ක්‍රියාකාරිත්වය ප්‍රවර්ධනය කිරීමට උපකාරී වන බව පර්යේෂණවලින් පෙනී යයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඇල්ෆා ලිපොයික් අම්ලය (ALA) මුල් අවධියේ සිටියදී කාපල් උමං සින්ඩ්‍රෝම් වර්ධනය අවම කිරීම සඳහා සොයාගෙන ඇත. එවැනි තත්වයක් නිසා හිරි වැටීම හා දෑත් හිරිවැටීම සිදුවිය හැකිය. ඊට අමතරව, කාපල් උමං සින්ඩ්‍රෝමය සඳහා ශල්‍යකර්මයකට පෙර සහ පසුව ඇල්ෆා ලිපොයික් අම්ලය (ALA) ගැනීමෙන් සුවය ලැබීමේ අවස්ථා වැඩි දියුණු කළ හැකිය.
· මතක නැතිවීම සලකයි
අපි වයසින් වැඩෙත්ම අප සියලු දෙනා සමඟ කටයුතු කළ යුතු එක් ගැටලුවක් මතකය නැතිවීම. සෞඛ්‍ය විශේෂ experts යින් විශ්වාස කරන්නේ මතක ශක්තිය නැතිවීම ඔක්සිකාරක ආතතිය නිසා විය හැකි බවයි. ඇල්ෆා ලිපොයික් අම්ලය (ALA) ප්‍රබල ප්‍රතිඔක්සිකාරකයක් වන බැවින්, අධ්යයන කිහිපයක්ම මතක ශක්තිය නැතිවීමේ ප්‍රගතිය මන්දගාමී කිරීමට ඇති හැකියාව පිළිබඳව සොයා බලා ඇති අතර එය ඇල්සයිමර් රෝගයේ පොදු රෝග ලක්ෂණයකි.
විද්‍යාගාර අධ්‍යයනවලින් පෙනී යන්නේ ඇල්ෆා ලිපොයික් අම්ලය (ALA) මගින් දැවිල්ල මැඩපැවැත්වීමේදී ශරීරයේ නිදහස් රැඩිකලුන් උදාසීන කිරීමෙන් ඇල්සයිමර් වර්ධනය අඩු කළ හැකි බවයි. කෙසේ වෙතත්, මතක ශක්තිය නැතිවීම සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා වෛද්‍ය විශේෂ experts යින් ALA නිර්දේශ කිරීමට පෙර තවත් පර්යේෂණ අවශ්‍ය වේ.
· හෘද රෝග සඳහා ඇති අවදානම අඩු කරයි
ලොව පුරා මරණයට වඩාත් පොදු හේතුවක් වන්නේ හෘද රෝගයි. සතුන්, මිනිසුන් පිළිබඳව පර්යේෂණයක් සිදු කර ඇති අතර විද්‍යාගාරයේ දී ALA හි ප්රතිඔක්සිකාරක ගුණාංග මගින් හෘද රෝග ඇතිවීමේ අවදානම බොහෝ ආකාරවලින් අවම කර ගත හැකි බව පෙන්වා දී ඇත.
පළමුව, එය ඇල්ෆා ලිපොයික් අම්ලය (ALA) මඟින් ශරීරයේ නිදහස් රැඩිකලුන් උදාසීන කිරීමට සහ ඔක්සිකාරක ආතතිය අවම කිරීමට ඉඩ සලසයි, එය සාමාන්යයෙන් හෘද රෝග සඳහා ප්‍රධාන හේතුව වේ. දෙවනුව, එන්ඩොතලියම් අක්‍රියතාව වැඩි දියුණු කිරීමට එය උපකාරී වේ, මෙය රුධිර නාල නිසි ලෙස විස්තාරණය වීමට නොහැකි වූ විට සිදුවන අතර එය ආ roke ාතය හා හෘදයාබාධ ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කරයි. මේ නිසා සමහර සෞඛ්‍ය විශේෂ experts යින් විශ්වාස කරන්නේ ඇල්ෆා ලිපොයික් අම්ල ප්‍රතිලාභ වලින් එකක් හෘද රෝග ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරන බවයි.
තවද, අධ්යයන සමාලෝචනයකින් හෙළි වී ඇත්තේ ඇල්ෆා ලිපොයික් අම්ලය (ALA) අතිරේක පරිභෝජනය වැඩිහිටියන්ගේ නරක කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කළ හැකි බවයි.
ඇල්ෆා ලිපොයික් අම්ලය (ALA) එදිරිව ආර් ඇල්ෆා ලිපොයික් අම්ලය (ALA)
ඇල්ෆා ලිපොයික් අම්ලය (ALA) විවිධ ආකාර 3 කින් ලබාගත හැකිය - ඇල්ෆා ආර්එස්-ලිපොයික් අම්ලය, ඇල්ෆා ආර්-ලිපොයික් අම්ලය සහ ඇල්ෆා එස්-ලිපොයික් අම්ලය.
ඇල්ෆා ආර්එස් සහ ඇල්ෆා එස් ලිපොයික් යන දෙකම රසායනික සංස්ලේෂණය මගින් නිපදවන කෘතිම වේ. මේ අතර, ඇල්ෆා ආර්-ලිපොයික් අම්ලය යනු ලිපොයික් අම්ලයේ ස්වාභාවික ආකාරයකි. සතුන් සහ ශාක යන දෙකම සංස්ලේෂණය කරන අතරම ශරීරය විසින් නිපදවන එකම ස්වාභාවික අනුවාදය එයයි.
Lipoic අම්ලය සුපිරි ප්‍රතිඔක්සිකාරකයක් ලෙස සලකනු ලබන අතර එය ප්‍රතිඔක්සිකාරකයකට කළ හැකි සෑම දෙයක්ම කළ හැකි අතර ඊටත් වඩා වැඩිය. සමහර ප්රතිඔක්සිකාරක පැමිණෙන්නේ විටමින් සී සහ ඊ වැනි ජල-ද්‍රාව්‍ය ස්වරූපයෙන් පමණි. කෙසේ වෙතත්, ඇල්ෆා ලිපොයික් අම්ලය (ALA) ජලය හා මේද ද්‍රාව්‍ය kratom වලට සමාන වේ.
ඇල්ෆා ලිපොයික් අම්ලය (ALA) ඔබ කොපමණ ප්‍රමාණයක් ගත යුතුද?
ඇල්ෆා-ලිපොයික් අම්ලය අතිරේක ස්වරූපයෙන් ලබා ගත හැකි අතර ඔබට එය ලොව පුරා විවිධ සෞඛ්‍ය හා රූපලාවන්‍ය වෙළඳසැල් වලින් මිලදී ගත හැකිය. ඔබටත් පුළුවන් ඇල්ෆා ලිපොයික් අම්ලය මිලදී ගන්න (ALA) මාර්ගගතව. ALA අතිරේක ගැනීමෙන්, සමහර ආහාර අනුභව කිරීමට සාපේක්ෂව ඔබට ALA මෙන් දහස් ගුණයක් වැඩියෙන් පරිභෝජනය කළ හැකිය.
ඔබේ බඩ හිස්ව තිබියදී ඇල්ෆා ලිපොයික් අම්ලය අතිරේකව පානය කිරීම වඩාත් සුදුසුය. ඇඳට පෙර ඇල්ෆා ලිපොයික් අම්ලය ගැනීමද හොඳ අදහසකි. එයට හේතුව පරිපූරකයේ ජෛව උපයෝගීතාව අඩු කිරීමේ ප්‍රවණතාවක් ඇති ඇතැම් ආහාර ඇති බැවිනි. ඇල්ෆා ලිපොයික් අම්ල මාත්‍රාව සම්බන්ධයෙන් ගත් විට, සාක්ෂි අනුව 300 - 600 mg ප්‍රමාණවත් විය යුතුය. පරිපූරක බෝතලයෙන් ඔබට සොයාගත හැකි උපදෙස් තිබේ, එබැවින් නිසි මාත්‍රාව සම්බන්ධයෙන් එය යොමු කිරීම වඩා හොඳය.
සංජානන ආබාධ හෝ දියවැඩියා සංකූලතා වලින් පෙළෙන පුද්ගලයින්ට වැඩි ALA අවශ්‍ය විය හැකිය. මෙම අවස්ථාවේ දී, ඔබට අවශ්‍ය නිසි ඇල්ෆා ලිපොයික් අම්ල මාත්‍රාව පිළිබඳව ඔබ මුලින්ම ඔබේ සෞඛ්‍ය සේවා සැපයුම්කරු සමඟ සාකච්ඡා කළ යුතුය.
ඇල්ෆා ලිපොයික් අම්ලය (ALA) වැඩ කිරීමට කොපමණ කාලයක් ගතවේද?
ඇල්ෆා ලිපොයික් අම්ලය 600 mg වාචිකව හෝ IV හරහා ගැනීම ඔබේ අත් සහ පාදවල වේදනාව, දැවෙන සංවේදනය සහ හිරිවැටීම වැනි දියවැඩියා රෝග ලක්ෂණ වැඩි දියුණු කිරීමට ප්‍රමාණවත් විය යුතුය. ඔබ වැඩි දියුණු කිරීමක් දැකීමට පෙර අතිරේක ලබා ගැනීමට සති පහක් පමණ ගත වේ.
ඇල්ෆා ලිපොයික් අම්ලයේ (ALA) අධික ආහාර මොනවාද?
ඔබ ඇල්ෆා ලිපොයික් අම්ලය (ALA) ආහාර වලින් ගැනීමට කැමති නම්, එය සාමාන්යයෙන් ආහාර ප්‍රභවයන්ගෙන් ලැබෙන ප්‍රෝටීන් අණු සමඟ බැඳී ඇත. මෙන්න ඇල්ෆා ලිපොයික් අම්ල ආහාර ප්‍රභවයන්ගේ ලැයිස්තුවක්.
- නිවිති
නිවිති වල ලිපොයික් අම්ලය ග්‍රෑම් එකකට 3.2 mcg අඩංගු වේ, එබැවින් ඔබට හැකි තරම් මෙම හරිත එළවළු ආහාරයට ගන්න! ඔබට එය ඔබේ සුප් එකේ තබා ගත හැකිය. නමුත් ඔබ මෙම එළවළු වල රසයට සැබවින්ම ඇලුම් කරන්නේ නම්, කලවම්-ෆ්‍රයිස් උයන්න හෝ ඔබේ ප්‍රියතම පැස්ටා පිඟානට එක් කරන්න.
- රතු මස්
රතු මස්, විශේෂයෙන් හරක් මස් වලින් ලබාගත් මාංශ පේශි ඇල්ෆා ලිපොයික් අම්ලයේ (ALA) හොඳම ප්‍රභවයකි. එය සාමාන්යයෙන් ලිපොයික් අම්ලය ග්‍රෑම් 1 සිට 3 mcg දක්වා වේ. ඔබේ මස් බ්රේස් කළ, බැදපු, අඹරන ලද ආදිය පරිභෝජනය කළ හැකිය.
- හෘද රෝග
හරක් මස් වල හදවත හොඳ ආහාර වේලක් විය හැකිය. එහි ලිපෝයිලයිසීන් වියළි බර ග්‍රෑම් 1.51 ක් පමණ අඩංගු වේ. ඔබට එය මන්දගාමීව පිසීමට සහ bs ෂධ පැළෑටි, කුළුබඩු, ළූණු ආදිය එක් කළ හැකිය.
- වකුගඩු
වකුගඩු වැනි අවයව මස් අනුභව කිරීම ALA හි හොඳ මාත්‍රාවක් ලබා ගත හැකි එක් ක්‍රමයකි. උදාහරණයක් ලෙස හරක් මස් වකුගඩුවේ ලිපොයිලයිසීන් ග්‍රෑම් 2.64 ක් අඩංගු වේ. ඔබට ඒවා වකුගඩු පයි බවට පත් කිරීමට හෝ ඔබට අවශ්‍ය ඕනෑම ආකාරයකින් පිසීමට හැකිය.
- තක්කාලි
ලිපෝයිලයිසීන් 0.6 mcg සහිත ALA අඩංගු එළවළු අතර තක්කාලි ද වේ. ඔබට එය විවිධ ආකාරවලින් පිසීමට හැකිය. කැස්සට එකතු කිරීම හැරුණු විට ඔබට එය පැස්ටා සෝස් වලටද එකතු කළ හැකිය. තක්කාලි සලාද සඳහා විශිෂ්ට අමුද්රව්යයක් ද සෑදිය හැකිය.
- අක්මාව
අක්මාව ALA හි තවත් විශිෂ්ට ප්‍රභවයක් වන අතර එය ලිපොයිලයිසීන් 0.86 mcg / g පමණ සපයයි. ඔබට එය කුළුබඩු ස්වල්පයක් සමඟ පිසීමට හෝ කැරමල් කළ ළූණු ටොන් ගණනක් එකතු කළ හැකිය.
- බ්රොකොලී
බ්රොකොලි යනු හොඳම ඇල්ෆා ලිපොයික් අම්ල ආහාරයක් ලෙස සැලකෙන තවත් විශිෂ්ට එළවළු වර්ගයකි. බ්රොකොලි වල ඇති වැදගත්කම නම් ඔබට එය විවිධාකාරයෙන් පිසීමට හැකිය. ඔබට කණ්නාඩි, බැදපු, සාස්පාන් කළ හැකිය. මෙම එළවළු වල ALA 0.9 mcg / g ඇත.
ඇල්ෆා ලිපොයික් අම්ලය (ALA) ගැනීමෙන් ඇතිවන අතුරු ආබාධ මොනවාද?
ඔබ යම් සලකුණු පෙන්වන්නේ නම් ඇල්ෆා ලිපොයික් අම්ලය අතුරු ආබාධ, වහාම ඔබේ වෛද්‍යවරයා හමුවන්න. බැරෑරුම් නොවුනත්, අතිරේක ආහාර ගැනීමෙන් ඇතිවන සුළු අතුරු ආබාධ සමහරක් වන්නේ වද, අසාත්මිකතා, හුස්ම ගැනීමේ අපහසුතාව, තොල් ඉදිමීම, දිව යනාදියයි.
ALA අතිරේකවල අතුරු ආබාධ හරියටම කුමක්ද යන්න පැහැදිලි නැතත්, අතිරේක ප්‍රවේශමෙන් උපදෙස් හොඳින් කියවා නිර්දේශිත මාත්‍රාව අනුගමනය කිරීම වඩාත් සුදුසුය.
ඔබ පහත සඳහන් ඕනෑම තත්වයකින් පෙළෙනවා නම්, පෙති ගැනීම නතර කර ඔබේ වෛද්‍යවරයා හමුවන්න.
- සැහැල්ලු හිසක් ඇති හැඟීම- ඔබට පිටව යාමට අවශ්‍ය යැයි ඔබට හැඟේ.
- අඩු රුධිර සීනි - මෙය හිසරදය, දුර්වලතාවය, තෙහෙට්ටුව, කුසගින්න, නුරුස්නා බව, ව්‍යාකූලත්වය, කරකැවිල්ල, හෘද ස්පන්දනය වැනි රෝග ලක්ෂණ වලින් සමන්විත වේ.
සමහර පොදු ඇල්ෆා ලිපොයික් අම්ල අතුරු ආබාධවලට පහත සඳහන් දෑ ඇතුළත් විය හැකිය:
- සමේ රෝගය
- ඔක්කාරය
ඇල්ෆා ලිපොයික් අම්ලය (ALA) මිලදී ගන්න
ඔබට දැන් සමහර වෙළෙන්දන්ගෙන් ඇල්ෆා-ලිපොයික් අම්ල ටැබ්ලටය අන්තර්ජාලය හරහා මිලදී ගත හැකිය. නමුත් මේ සියලු වෙළෙන්දන් නීත්‍යානුකූල නොවන නිසා ඔබ නිසි කඩිසරව ක්‍රියා කළ යුතුය. ඔබ අව්‍යාජ අතිරේක මිලදී ගන්නා බව සහතික කිරීම සඳහා, මාර්ගගතව පර්යේෂණ කිරීමට සහ ඇල්ෆා ලිපොයික් අම්ල සමාලෝචන සඳහා කාලය ගන්න. සැක සහිත අලෙවිකරුවන්ගෙන් ඉතා අඩු මිලකට ඇල්ෆා ලිපොයික් අම්ලය ලබා ගැනීමට පෙළඹෙන්න එපා.
ඔබ මිලදී ගත යුත්තේ හොඳ නමක් ඇති ඇල්ෆා ලිපොයික් අම්ල (ALA) නිෂ්පාදකයාගෙන් පමණි. ඇල්ෆා ලිපොයික් අම්ල සමාලෝචන කියවීමෙන් අනෙක් අයට ඔවුන් ගැන කුමක් කිව හැකිදැයි සොයා බලන්න. Negative ණාත්මක ඒවාට වඩා ධනාත්මක සමාලෝචන ඔවුන්ට තිබිය යුතුය.
ලිපිය:
ආචාර්ය ලියාං
සම-නිර්මාතෘ, සමාගමේ මූලික පරිපාලන නායකත්වය; කාබනික රසායන විද්‍යාව පිළිබඳ ෆුඩාන් විශ්ව විද්‍යාලයෙන් ආචාර්ය උපාධිය ලබා ඇත. XNUMX ෂධීය රසායන විද්‍යාවේ කාබනික සංස්ලේෂණ ක්ෂේත්‍රයේ වසර නවයකට වැඩි පළපුරුද්ද. සංයුක්ත රසායන විද්‍යාව, che ෂධීය රසායන විද්‍යාව සහ අභිරුචි සංස්ලේෂණය සහ ව්‍යාපෘති කළමනාකරණය පිළිබඳ පොහොසත් අත්දැකීම්.
අදහස්
English
Afrikaans
Shqip
አማርኛ
العربية
Հայերեն
Azərbaycan dili
Euskara
Беларуская мова
বাংলা
Bosanski
Български
Català
Cebuano
Chichewa
Corsu
Hrvatski
Čeština
Dansk
Nederlands
English
Eesti
Filipino
Suomi
Français
Galego
ქართული
Deutsch
Ελληνικά
ગુજરાતી
Kreyol ayisyen
Harshen Hausa
Ōlelo Hawaiʻi
עִבְרִית
हिन्दी
Hmong
Magyar
Íslenska
Igbo
Bahasa Indonesia
Gaeilge
Italiano
日本語
Basa Jawa
ಕನ್ನಡ
Қазақ тілі
ភាសាខ្មែរ
한국어
كوردی
Кыргызча
ພາສາລາວ
Latviešu valoda
Lietuvių kalba
Lëtzebuergesch
Македонски јазик
Malagasy
Bahasa Melayu
മലയാളം
Maltese
Te Reo Māori
मराठी
Монгол
ဗမာစာ
नेपाली
Norsk bokmål
پښتو
فارسی
Polski
Português
ਪੰਜਾਬੀ
Română
Русский
Samoan
Gàidhlig
Српски језик
Sesotho
Shona
سنڌي
සිංහල
Slovenčina
Slovenščina
Afsoomaali
Español
Basa Sunda
Kiswahili
Svenska
Тоҷикӣ
தமிழ்
తెలుగు
ไทย
Türkçe
Українська
اردو
O‘zbekcha
Tiếng Việt
Cymraeg
isiXhosa
יידיש
Yorùbá
Zulu
